第二天上午，蕙姐过来了，她进厨房给我做饭。我起来后先去洗了个澡。等吃了饭之后，蕙姐就和往天一样，要我和她一起练功。
我因为一晚上没睡觉，这时候就哈欠连天，练功也心不在焉。
蕙姐看见就问，“你是不是一晚上没睡觉，就泡在网上？”
我承认了。
“你怎么可以这样呢？网吧那乌七八糟的地方，你还泡在那里整夜不归。”她有点吃惊地看着我。
“我一个人在家闷得慌，就上网玩玩。”
“这样下去你养成不好的习惯知道么？”她有点生气了。
“姐，看你，偶然一次没有什么的。”我说。
她说，“如果你总是原谅自己，给自己找你理由，一次次的随心所欲，时间一长，就会养成不好的习惯，知道么？”
我笑了，“姐，你干嘛把我管这么严呀。”
“我不管你谁管你，你妈不在，我就得管你。”
“那你又不陪我，我一个人在家孤孤单单的，当然要上网玩了。”
“好了，别给自己找理由了。下不为例啊，以后不许去泡通宵，你要记住了。现在，你跟我一起练。”她开始做擦地训练。
她手扶桌子边，挺胸抬头，一条腿站立，一条腿在地板上来回擦动着，很认真，很严肃的样子，看上去有点傻。
我一边跟她学着，一边抿着嘴偷偷地笑。
她说，“不要笑，认真做！”
我不敢笑了，老老实实地跟着她做练习。做完擦地练习，又做了一会旋转，然后又完成大跳和腾跃。
看见她一丝不苟，和在课堂上一模一样的严谨态度，我想吊二郎当也不敢，规规矩矩地做完整个练功过程。
完了之后，她对我说，“小河，你的舞姿很好，就是收的时候稳定性差一点，你要加强这方面的训练。”
我就做了几次收尾的稳定性训练，如果前面动作太粗犷有力，收的时候就会差点，要想收得稳定，前面就必须留有一些余地。
我一次次重复训练这个动作，感觉差不多了，就停下来。
她过来给我擦着汗说，“你的天赋很好，现在，你再做几次这种练习，可以牢固一点。”
稳定性的问题，我原来下功夫克服过，但有时候会暴露出来这方面的不够稳定。
我只好继续做这个练习，就是跳跃旋转之后站稳收住，几个动作完了杵在那里，杵得越稳越好。在她的要求下，我又连续做了几次。我觉得可以了，可她就是不满意，我只好继续重复这单调的动作。这些年舞蹈学习下来，我已经坚持一个道理，那就是，既然学了舞蹈，就不可以在这上面说自己不行，无论怎样也要坚持。
我们这些演员，在练习跳舞这方面，没有一个不咬牙坚持的，包括萍萍和柳丽，无论训练多辛苦，都不会因难而退。
蕙姐要求我一次次进行这种控制力的训练，我的耐心和毅力让她很满意。又练习了几次之后，她觉得差不多了，就说，“这一项今天就到这里吧，进步明显，不过，要继续加强。你要知道一个道理，要在人前显能，必在人后受罪；梅花香自苦寒来，没有人能随随便便成功。要多下点功夫，才能出类拔萃，既然已经学上了芭蕾，就要学得像那么回事，你说对么？”
我说，“导师的教诲，学生牢记心头，一定好好努力，不辜负导师的希望！”
她笑了一下，却用严肃的语气说，“嗯，知道就好。”
我说，“老师，下面要不要进行托举您的训练？”
她反问我，“你说呢？”
“按老师的要求，自然不能偷工减料，投机取巧，必须按时全部完成作业！”我说完把她拉过来，托抱起她一下就掀起来驮在肩上，我双手把她抓紧，开始做负重下蹲起立练习。
她很愉快地绷直了身体，配合我进行这种练习。
等我做了有十几次之后，她说，“这种负重下蹲练习，不需要做得太多，腿部肌肉太发达，跳舞就不好看了，也会显得笨拙，过度的腿部力量训练会变成青蛙体型。”
“是么？”我停了下来。
“你是芭蕾舞演员，不是举重运动员，也不是健美运动员，知道么？”
我把她从肩上放下来，叉着双手问她，“那你说应该怎样练？”
“一般来说，腿部的力量都足够的，不需要进行特别训练，关键是臂力，还有腰部的力量。”她很有经验的样子。
“你说的很有道理。”
“在这方面我是权威，我说的不会有错。”她插着双手，一只脚尖在地上转动着，腿长长的，那姿态非常优美。
“我明白了。”我说完就把她托举了起来，按她说的，进行臂力和腰部力量训练。
我用各种姿态托举她，时而双臂，时而单臂，时而左手，时而右手。她很有经验地配合着我，变换着姿势，保持着优美的造型。
我把她托举在空中有半个小时之后，感觉手臂酸软了，才把她放下来。我一边活动胳膊和手腕一边说，“感觉我们是杂技演员。”
她说，“这是基本功练习。”
“感觉你好像重了一点。”
“是么。”她显然很在意这件事，有点紧张的样子，不无郁闷地说，“这些天练功时间不足，睡觉的时候多了一点，吃东西也随意了一点。”
“一定要注意哦，一不小心就会发胖，想减都减不下来。”我用教训的口吻对她说。
“要重也不会超过两斤，没关系的。”她说。
“别自己安慰自己啊，要高标准，严要求，要是放松对自己的严格要求，就会随波逐流，一直胖下去。”
她笑了起来，说，“你怎么用这种语气和我说话啊？”
“你以为就你能当老师教训人呀，我也会，道理谁不会讲。”我学着她教训我时的口吻，一副装腔作势的样子。
“知道啦，林老师！”她拉长了声音装模作样地说。
“现在开始，你必须吃大苦，流大汗，坚决把体重减下来！”
“怎么减？”
“我来帮你。”我她放倒在地板上躺着，开始挠她的腋窝。
“不要啊！”她一边笑着，一边挣扎喊叫起来，把身体辗转扭动着。
但我并不停下来，一个劲地把她挠着，挠了腋窝挠脚心，迫使她不停地扭转着身体。
我说，“这可是减轻体重的最佳方法，全身每一块肌肉都可以得到训练。”
她被我挠得受不了，笑着挣扎着喊叫着，“不要啊，受不了，要死了，饶命啊！”
我继续挠着，她那里怕痒我就挠那里，迫使她在地板上扭动翻转，为了不让她挣扎翻滚，我把她夹在双脚之间。我挠几下停一停，让她缓一下，然后再挠几下，然后在停一停，让她不至于剧烈扭动而难以承受，也让她不能停下来。
她必须不停地扭动，达到消耗体力，燃烧脂肪，减轻体重的目的。
这个办法是减轻体重最有效的方法。以前我给亚欣用过这个方法，弄得她活蹦乱跳，体重减轻明显，而且全身肌肉会很漂亮，条块分明，身体柔韧性也会很好。
蕙姐被我挠了一阵就受不了了，一边挣扎一边求饶，“不要啊，小河，饶了我吧，求你，要死了我！”
“没关系的，我知道轻重，不要停下来，坚持一会。”说着又挠她，她身体蛇一样地扭动着。
我大是开心，继续把她挠着。
她笑着又扭又挣，受不住了就喊叫道，“小河，再不住手我就恼了！”
我停住了手。她躺在地板上喘息着，一副精疲力竭的样子。我笑了，抓住她一只脚挠她的脚心。她笑着把脚往回收，挣不脱就一脚把我给蹬翻在地板上。
她起来咬牙切齿地说，“你这个大坏蛋，竟然敢这样欺负姐！”说着她突然扑过来压在我身上，报复似地也来挠我的腋窝。
我双手挡住她笑着说，“我是帮你减肥呀，好心没好报！”
“你这样心狠意狠的，我也挠你，看你要不要这好心！”她不依不饶地挠我。
我见她真的有点恼了，就让她把我也挠了一会，好让她觉得没有吃亏，然后我把她的两个手抓住了，我笑着说，“姐，我不敢了，我给你赔罪还不行么？”
她的手被我抓住了挣不脱，只好停下来，有点恼火地说，“越来越胆大了，连姐都敢欺负！”
“我怎么就不敢欺负你呢，你是我老婆！”
她气呼呼地看着我，“找死不是？”
我说，“姐，你要是觉得这种方法减肥不好，那咱们换一种好不好？”
“你又想出来什么鬼花样了？”她一副戒备森严的样子。
“咱们跳舞好不好，跳海盗里人贩和女奴的双人舞，我是人贩，把你拉到人口市场去贩卖。”
她放开我坐下来，有点负气地说，“不想，你不是想练功，你是就没安好心！”
我就把她抱过来放在腿上，搂着她说，“姐，我已经认错了呀，别生气了好么，我是和你闹着玩的嘛。你要生气，就打我一顿好不好？”
她沉着脸说，“你还好意思说，就是要打你，不过，打也没用，以罚带打。”
“怎么罚啊？”
“罚你做五百个俯卧撑！”她总算想出了惩罚我的办法。
“五百个？”我觉得听错了。
“对，五百个”她很清楚地说。
我有点愁眉苦脸，但还是按照她说的，开始做俯卧撑，开始还很轻松，到了后面就不行了，速度慢了下来。到了四百的时候，我有点吃不消了，想停下来歇息，可她在旁边喊叫着不许停。我只好坚持着继续。
五百个下来，我几乎虚脱，一下就倒在地板上不动了。
她过来跪坐在我身边，用毛巾给我擦着汗，用赞赏的语气对我说，“很好，姐很满意。”
“该你了。”我说。
她惊讶地看着我。
我说，“你至少也要做三十个仰卧起坐，这样才公平。”
她笑了，有点不大情愿的样子，但还是按我说的做了。
三十个仰卧起坐对她来说似乎不太轻松，但她还是完成了。
我对她竖大拇指。
接下来，她穿好了舞鞋，打开了音乐，开始进行旋转训练。开始是小的旋转，然后是缓慢的大旋转，最后是快速的三十几周快速旋转。
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